orzechy laskowe

[...] jednoczesnego drastycznego spadku obwodow miesni moja dieta : sniadanie: na pol godziny przed sniadaniem biore tabletke L-KARNITYNA szklanka mleka,platki owsiane,1/2 banan,orzechy wloskie i laskowe 1/2 garstki posilek 2 : odrzywka PROGAIN jakis owoc nie zawsze obiad : tabletka L-KARNITYNA na pol godziny przed posilkiem piers +warzywa albo [...]

[...] hodowlanych nie jest to przeważnie kurczak a inny rodzaj mięsa), wpc i kazeina. Z źródeł tłuszczy to oliwa, jajka, omega-3 (około 2-3g dha/epa dziennie czyli sporo), orzechy (włoskie/laskowe), kokos, ryby (niestety rzadko) no i to co w twarogu ale tego niewiele jest. Z chorób - jestem pod opieką kardiologa, mam niedomykalność zastawki i [...]

[...] sie bazowac na nastepujących produktach: B -jaja ,ryba ,indyk ,kurczak ,no niestety tez jest białko w prochu W -ryż basmati,kasza gryczana ,makaron lubella i durum, ziemmniaki T -orzechy włoskie ,laskowe, oliwa warzywa-kapusta pekińska,papryka czerwona ,żodkiewka ,ogórki ,pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e6d108169aa4f518de9757550639f95.png

[...] kcal/b/t/w) - Warzyw nie wliczamy, tak dla upewnienia :)? - Mam problem z podbiciem tłuszczy dlatego między innymi pytanie o skórę z kury. Jadam między obiadem a kolacja orzechy włoskie/laskowe,migdały, na kolacje łosoś, czasem oliwa, co można więcej bo ciutkę się nudzi. - Chciałbym zapytać się o 3 produkty czy są warte: - [...]

Witam, wiem że był ten wątek poruszany wielokrotnie ale w sprawach ćwiczeniowych a zwłaszcza diety jestem "zielony" i mam wielką prośbę do osoby która ma jakieś pojęcie i mogłaby podać/stworzyć mi dietę + plan treningowy na redukcję masy tłuszczowej. płeć: mężczyzna wzrost: 180cm waga: 96kg co do diety posiadam takową (możliwe że i ta jest dobra [...]

[...] Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 50g fasolka szparagowa - 100g Kolacja makrela wędzona - 125g pół kostki sera - 100g Przekąska - cały dzień orzechy włsokie\laskowe - 50g Wychodzi 160 węglowodanów; 170 białka ; 80 tłuszczów SUPLEMENTACJA: THERMO STIM - dni nie treningowe 2x2 ; treningowe rano 2 przed treningiem 3 [...]

Mam poważna prośbę, do tych co się znają (czyli większość na tym forum xd) aby mi pomogli. Otóż mam 183cm wzrostu 16 lat i 105 kg WAGI!!! wkurza mnie to już tym bardziej ze idę na ślub i w sierpniu i chciałbym maksymalnie do tego czasu schudnąć, a później kontynuować. Od razu mowie ze biegi odpadają bo wytrzymałość u mnie nie teges. Moj jedyny [...]

W końcu wolne więc postanowiłem coś upichcić, padło na brownies. Składniki: -Miód: 200g -Kakao: 40g -Mąka pszenna: 115-120g -Proszek do pieczenia: 1/4 łyżeczki -Soda oczyszczona: 1/4 łyżeczki -Sól: 1/4 łyżeczki -Mus jabłkowy(domowy lub kupny bez cukru): 200g -Olej: 2 łyżki -Jajko: 1-2 w temperaturze pokojowej -Ekstrakt vaniliowy: 1 łyżeczka(bez [...]

śniadanie: -mleko 2% - 400ml -płatki owsiane - 100g -orzechy włoskie/laskowe - 50g -rodzynki - 50g -1 tabletka OMEGA 3 GOLD OLIMPU -2 tabletki magnezu (200mg) -1tabl. CHELA-FERR Olimpu -serek wiejski - opakowanie lub -4-5 kromek razowego chleba -masło - na każdą kromkę -szynka - plaster na kromkę -warzywo (pomidor, papryka) - plaster na [...]

[...] 100g 140 kcal +jogurt białkowy kvarg(połowa 250 gr) 140-150 kcal 2 posiłek 1005 makaron 150 gr 530 kcal mięso z piersi z kurczaka 200 gr 290 kcal warzywa - około 50-70 kcal orzechy włoskie lub laskowe 20 gr 135 kcal 3 posiłek 840 ryba 200gr 470 kcal banan 110gr 110 kcal rodzynki 20gr 60 kcal awokado 120 gr 200 kcal Ogólna baza(na teraz) B 172 T [...]

[...] II: 11:00-12:00 - chleb zytni razowy 100g (2 kromki) (5.6/1.7/51.5 kcal-225) - serek wiejski lekki 3% 150g (18.45/6.45/4.95 kcal-153) - mieszanka zdrowych tłuszczy (orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, słonecznik) 40g (6.4/24.12/7.2 kcal-260) Obiad : 14:00-15:00 - 200g filetu z kurczaka (25.5/5.8/0 kcal-154) - 100g ryżu brązowego [...]

[...] 29,5cm biceps: 34cm obwód barków: 120cm klata: 103cm udo: 62cm łydka: 41cm a teraz dieta którą stosuje od tygodnia: śniadanie: -mleko - 400ml -płatki owsiane - 100g -orzechy włoskie/laskowe - 50g -rodzynki - 50g 3x posiłek w szkole: -chleb wieloziarnisty - 6 kromek -masło - na każdą kromkę -szynka/polędwica/filet z kurczaka - po plasterku [...]

Witam . Wiek 27 lat. Typ: Ekto. Waga 86kg. Wzrost. 188cm Staż: ciężko policzyć ale kilka lat z przerwami. Nigdy nie układałem diety więc proszę o korektę. Dieta zapotrzebowanie. B: 2g/kg WW: 4+ g/kg Tł: 1g /kg Rozpisałem i wygląda to tak : 1 posiłek: 8:00 1. Płatki owsiane : 150g 2. Orzechy włoskie / zamiennie laskowe 20g 3. Rodzynki [...]

[...] pierś z kurczaka (ok 200g), 1/2 torebka ryżu brązowego, 1/2 torebki warzyw mrożonych. 15.30-16.00 - jogurt naturalny, płatki owsiane, rodzynki (lub jakis suszony owoc), orzechy (migdały / laskowe) 19.00 - koktajl (tak samo jak na sniadanie) 2 dzien. 8.00 - koktajl 10.30 - jogurt naturalny z owocami (melon, granat, winogron, jabłko itp) + [...]

[...] ocenili moja poprawioną dietę(masowa).Dieta od pon.- piątek(ze względu na koszty itp.). DIETA DLA 93,5KG posiłek 1 5.40 -płatki owsiane 50g -jogurt naturalny 360ml -orzechy włoskie lub laskowe po 7,5g -pestki dyni 7,5g -rodzynki 15g -2 jajka -szklanka mleka 3,2% B 32,1 T 39,55 W 76,2 kcal 837 (tu liczyłem z orzechami włoskimi) B [...]

Witam wszystkich .!! Wiek:16 Wzrost:178cm Waga:64kg Cel:Masa i rzezba Staż:1.5 roku cwiczeń w domowych warunkach Mam już ułożony trening w domowych warunkach który wygląda tak : 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 3 serie po 15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 3 serie po 20 powtórzeń 3) Wykroki z [...]

[...] ilosci slodkiego, nie dalam rady calkiem wyeliminowac slodyczy, jakies miesko, najczesciej kurczak Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na laskowe orzechy, nauczycielska pensja :/ Stan zdrowia: chore prawe kolano, wysiada przy wiekszej ilosci cwiczen, nic po za tym Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje [...]

[...] Jednak juz sie przyzwyczailem do nich na tyle, ze nie wyobrazam sobie calkowicie je porzucic... Aha podam jeszcze moja "wakacyjna" diete: Sniadanie 12 mleko z owsianymi + orzechy wloskie, laskowe czasem makrela przedtreningowy 16 piers z kurczaka (w wyjatkowych sytuacjach udo) lub ryba + ziemniaki lub ryz bezposrednio po tr 2 banany [...]

[...] tak: 1 posiłek 5:30 shake: płatki owsiane górskie 100-150g, kcal 378,00 B 11,90 W 63,00 T 7,20 mleko 3,2% 200-300ml, kcal 118,00 B 6,00 W 9,00 T 6,40 bakalie (np. rodzynki, orzechy włoskie, laskowe, migdały itp.) 10g, kcal 27,70 B 0,23 W 7,12 T 0,05 2 jajka całe (surowe). kcal 166,80 B 15,00 W 0,72 T 11,64 Kcal:690,50 B: 33,13 W: 79,84 T: 25,29 [...]

[...] 1. Daktyle zalać wodą i gotować na małym ogniu kilka minut, następnie zmiksować na gładko razem z bananami. 2. Do masy daktylowo-bananowej dodać płatki owsiane, orzechy,wiórki kokosowe żurawinę oraz aromat i wszystko wymieszać, 3.Kwadratową formę wyłożyć papierem, masę wyłożyć do formy, lekko przygnieść. 4. Piec ok.30 min w 180 st C. [...]